Sengetøy beskytter madrassen og gir hygge til de som sover hele natten. Arkmaterialer varierer fra sateng, bomull, flanell, fleece og mer. Hver har sine fordeler og ulemper, spesielt når det gjelder å håndtere kroppstemperaturer i forskjellige årstider. Anta at du er utsatt for nattesvette, høy indre temperatur eller bor i et fuktig klima. I så fall kan det hende du trenger kjølelaken for en god natts søvn. Her er alt du trenger å vite for å velge riktig sett for deg.

De 17 beste kjølearkene i 2024 for en komfortabel natts søvn, ifølge testing

Hva er kjøleark?

Kjølelaken er laget av pustende stoffer, som bambus, bomull eller TENCEL™. Alle er gode på temperaturkontroll. De virker ved å trekke varme bort fra kroppen og spre den for å forbedre luftstrømmen. De fleste kjøleark får sine unike egenskaper fra stoffet, trådantallet og vevingen.

Naturfibre med høyt trådtall har en tett konstruksjon som holder på varmen. Det optimale gjengetall for kjøleark er fra 200–400 tråder. Ark med gitter- eller gittermønstervev har fuktabsorberende egenskaper som øker utstrømningen av eventuell ekstra kroppsvarme.

Det er primært tre forskjellige typer kjøleark:

Pustende lakenoppmuntre til ventilasjon og minimere svette.Absorberende arkabsorbere svette når du svetter.Fukttransporterende arktrekk svette fra huden og kanal fuktighet bort fra kroppen til den utvendige siden av lakenet, der svetten fordamper ut i luften.

Hvorfor trenger du kjøleark?

Kjølelaken kan bidra til å dempe nattesvette. Denne kraftige svettingen kan påvirke hvem som helst, men barn, kvinner i overgangsalderen og personer med visse sykdommer kan oppleve at de er spesielt uutholdelige. Selv om du kan prøve å senke romtemperaturen med klimaanlegg, er det vanskelig å finne den perfekte temperaturen for en hel natts søvn. Her er noen omstendigheter der kjølelaken kan forbedre søvnkvaliteten gjennom natten.

Høye kroppstemperaturerkan utløses av mange ting. Personer med hormonelle ubalanser, naturlig varme kroppstemperaturer og helsemessige forhold, som diabetes, hypertyreose, kreft og søvnapné, kan ha høye indre temperaturer. Høye kroppstemperaturer kan lett forstyrre søvnsyklusene, påvirke søvnkvaliteten negativt og påvirke den generelle helsen.Fuktig klimakan utløse mer svetting. Sesongmessige endringer i varme sommermåneder kan være spesielt vanskelig å overvinne uten hjelp av en overmadrass eller laken som trekker varmen bort fra kroppen.Memory skum madrasserbeholde varmen mens du sover. Hvis det ikke er et alternativ å erstatte den med en annen madrassmodell, kan kjølelaken hjelpe.Søvnpartnere med ulike temperaturpreferanserkan oppdage at en person har høy kroppstemperatur og en annen ikke. For å redusere kamper om vifter og AC, kan kjøleark hjelpe.

Hvilke materialer gjør de beste kjølearkene?

Tradisjonelle kjøleark er laget av naturlige materialer som bomull eller bambus fordi de er superabsorberende. Syntetiske ark laget av mikrofiber eller høyteknologiske ytelsesblandinger fungerer ved å transportere bort fuktighet. De mest populære materialene for kjøleark inkluderer:

Bambus:Denne naturlige fiberen ventilerer godt. Bambuskjøleark er også antibakterielle, slitesterke og ultramyke (spesielt viskose-bambusplater). De kan absorbere 40 % mer vann enn bomull fordi de er mer bøyelige og draperer nærmere huden for å absorbere mer svette. Bambusplater er også miljøvennlige. Bomull og bomullsblandinger:Også en naturlig fiber, bomull er kjent for sin pusteevne og absorberingsevne. Bomull overfører varme og absorberer fuktighet godt. Den er også slitesterk og rimelig sammenlignet med andre materialer. Ulike alternativer inkluderer Percale, Sateen, Pima bomull, egyptisk bomull eller Supima. De største ulempene med bomull er at den lett rynker og fargene blekner. Sengetøy:Lin er et godt alternativ hvis du foretrekker en teksturert følelse. Selv om det ikke er så kult som bomull, har lin en tendens til å holde på mer vann og er et utmerket valg for lett til moderat svette. TENCEL™ Lyocell:Dette linstoffet er supermykt og pustende - et ideelt valg for folk som foretrekker linlaken. Den har også fukttransporterende egenskaper og er vanligvis laget av trær som eukalyptus og bjørk. Den største ulempen med disse arkene er at de er kostbare sammenlignet med tradisjonelle bomulls- og linalternativer. Mikrofiber:Disse rimelige arkene er laget av en kombinasjon av polyester og annet syntetisk materiale. De transporterer godt bort fuktighet, holder farge og rynker ikke lett. Noen mennesker liker dem kanskje ikke fordi de har en tendens til å være klissete. Naturlig sølv-infundert:Å bruke metall i sengetøy og tekstiler er ikke noe nytt. Nyere forskning viser at sølv har imponerende kjølende egenskaper når det veves inn i et arksett. Disse sølvinfunderte arkene føles kjøligere å ta på sammenlignet med sine tradisjonelle motstykker. De kan være kostbare sammenlignet med tradisjonelle laken, men de kan være nyttige for å forbedre den generelle søvnkvaliteten.

De 12 beste arkene du kan kjøpe på Amazon

Alternativer for kjøleark

Hvis du ikke har prøvd alt du har til rådighet, er det noen triks du kan prøve før du bytter ark. Vanligvis er 60–75 grader Fahrenheit ideell for å sove. Men hvis du sover varmt, hold romtemperaturen mellom 60–65 grader for å se om det hjelper. Fordi varmen stiger, kan dette bety å sove i de nedre etasjene i et hus med flere etasjer, i stedet for i hovedsoverommet .

Før sengetid, unngå mat og alkohol, som vil øke kroppstemperaturen. Velg heller en varm dusj før du legger deg. Det vil senke kjernetemperaturen, og hjelpe deg å føle deg kjøligere når du sovner. En kald klut rundt hodet eller i nærheten av pulspunkter, isposer eller et par frosne sokker kan kjøle deg ned før og under leggetid.

Til slutt kan du prøve å endre miljøet ditt. Vurder å endre retningen på takviften til å snurre mot klokken for å blåse kjølig i stedet for varm luft inn i rommet. Hold vinduene og dørene åpne for å kryssventilere rommet. I de varmere månedene, hold persiennene lukket i løpet av dagen for å holde overflødig sol og varme ute.

Samlet bør alle disse taktikkene bidra til å senke lufttemperaturen slik at du kan få en bedre natts søvn.

Var denne siden til hjelp?Takk for din tilbakemelding!Fortell oss hvorfor! Annet Send