HVORDAN BRYTE OPP MED EN NARSISSIST ELLER SOSIOPAT

Å avslutte et forhold til en ondartet narsissist kan være vanskelig og farlig. Å bli forkastet eller avvist av partnerne deres kan forårsake narsissistisk skade som kan gjøre dem rasende og utløse voldelige situasjoner eller ondsinnet tilbakebetaling. Videre har narsissister måter å ta deg tilbake til dem og lure deg med sine manipulasjoner. Det er derfor viktig at enkeltpersoner utviser forsiktighet og forsiktighet når de planlegger å frigjøre seg selv fra et forhold til en narsissist. Det er også en rekke fora og ressurser på nettet å hjelpe ofre for narsissistiske overgrep. Her er 5 tilnærminger for å avslutte et forhold til en fornærmende narsissist.

1. Lavkontakt kaldt Tyrkia

Å slutte med narsissistpartneren kald kalkun betyr å kutte kommunikasjonen og fjerne deg fra dem med en gang. Dette er den ideelle og mest direkte tilnærmingen til å avslutte et forhold til en narsissist. Likevel er det kanskje ikke mulig for alle situasjoner og kan være risikabelt hvis partneren din er utsatt for sinne og vold. Hvis du ikke føler at det er trygt nok eller praktisk å forlate for øyeblikket, kan du vurdere alternativ nr. 2 på listen. Vær forsiktig her fordi et offer for overgrep mest sannsynlig blir utsatt for et voldelig overgrep mens du forbereder å reise enn kl. ethvert annet punkt i et fornærmende forhold.

2. Gradvis avvenning

Noen ganger er det ikke et levedyktig alternativ å droppe narsissisten helt. Hvis du deler barn med dem eller felleseie av virksomheter og finansregnskap, kan dette komplisere ting og skape hindringer i din vei. I disse situasjonene kan det være nødvendig med mer planlegging, tid og ressurser før du virkelig kan frigjøre deg fra narsissisten. Dette kan også være spesielt vanskelig for ofre som er traume-bundet til sine narsissistiske overgripere.

Noe egenomsorg, privat refleksjon og terapi kan være nødvendig for å overvinne de emosjonelle og psykologiske tilknytningene som holder deg tilbake. Hvis du er økonomisk eller juridisk knyttet til partneren din, anbefalte det deg å håndtere det først, spesielt hvis du er gift. Det er advokater som er godt informert om saker som involverer narsissistiske partnere.

Når du forbereder deg, må du kanskje være veldig lum for å unngå å vekke narsissistens mistanke. Vold og forsøk på å snakke deg ut av det kan kompromittere din innsats. Du må kanskje sette opp en charade eller spille sammen og la dem tro at de har fått deg viklet rundt fingeren til planene dine endelig faller på plass.

3. Det siste sugerøret

Denne tilnærmingen er hvor du tar en oversikt over overgrepet som narsissisten har hatt og lar den tenne en brann i deg for å trekke linjen din i sanden. De som opplever narsissistisk overgrep ofte nok, vil naturlig nok nå sitt bristepunkt. Denne tilnærmingen er ment å stimulere til en slik løsning ved å dokumentere alt misbruket for å holde det friskt i tankene og hjelpe deg med å presse deg til det bristepunktet.

Shahida Arabi, forfatteren av Bli narsissistens mareritt: Hvordan verdsette og kaste narsissisten mens du leverer deg selv anbefaler å føre en journal over alle de voldelige hendelsene mens du lover deg selv at du vil dra hvis de skulle skje igjen. Hun foreslår å fortelle en pålitelig venn eller en du er glad i om dine intensjoner, slik at de kan holde deg til ditt ord.

4. Metoden for forkastning av grå stein

Gray Rock -metoden er en tilnærming som er ment å gjøre narsissisten lei av deg og til slutt vil bryte opp. Narsissister leker med offerets følelser og lever av reaksjonene deres. Andre menneskers smerte og nød er en kilde til underholdning for dem. Derfor, hvis du slutter å reagere på deres narrestreker og viser en generell luft av likegyldighet for alt de gjør, kan de til slutt miste interessen for deg som leketøy.

Ved å frata dem denne tilfredsstillelsen, ville de bli tvunget til å søke den andre steder og forhåpentligvis kaste deg frivillig. Vær oppmerksom på at noen narsissister kan gå til det ekstreme før de gir opp, hvis de virkelig er fast bestemt på å få en oppgang ut av deg.

5. Ta No Shit -metode

Denne tilnærmingen er for enkeltpersoner som ikke er redde for å konfrontere narsissisten direkte og ringe dem ut. Dette anbefales ikke når den aktuelle narsissisten er en som lett blir sint og har potensial for vold. Narsissister tåler ikke folk som ikke danser etter melodien deres og tar et sterkt standpunkt mot dem. Denne tilnærmingen forteller narsissisten at det ikke er du som skal rote med, og at de ikke vil gi dem plass til å manipulere eller opplyse deg. Vær igjen forsiktig når du håndterer voldelige narsissister som kan bli utløst av narsissistisk skade. Arabi nevner at mange overlevende hun har snakket med har vitnet om effektiviteten av denne tilnærmingen for å få narsissisten til å stoppe. Å sette klare grenser og håndheve dem vil hjelpe til med å sende en melding til overgriper om at du ikke svikter vaktene rundt dem.