Uansett hvordan du tar det eller når, er kaffe et ritual. Lukten av en nytraktet kanne kaffe er det som får noen mennesker ut av sengen om morgenen, mens en espresso etter lunsj er høydepunktet på andres ettermiddager.

Men hva med de som foretrekker den bitre drikken som en nytelse etter middagen? Kveldskaffedrikkere sier at koppen med joe etter måltid hjelper med fordøyelsen, og er et kalorifritt alternativ til dessert. Likevel kan vi ikke ignorere kaffens koffeininnhold, som har potensial til å forstyrre søvnen. Fra eksperter, her er alt du trenger å vite om å drikke kaffe etter middag.

Disse 10 kaffe- og espressomaskinene er den beste måten å starte morgenen på

BHG / Michela Buttignol

Selv sent på dagen har kaffe fordeler

En moderat mengde kaffe er bra for deg. Ifølge Cleveland Clinic , kaffe inneholder næringsstoffer og antioksidanter, og det kan til og med redusere risikoen for enkelte sykdommer.Nøkkelordet her er moderat - den FDA anbefaler en øvre grense på 400 milligram koffein daglig, som er omtrent fire eller fem kopper kaffe.

En av kaffens mest kjente fordeler er dens evne til å øke årvåkenhet, reaksjonstid og mental ytelse.Dette kan være nyttig for studenter som stapper kvelden før en stor eksamen, eller for folk som jobber på kirkegården.

Frank Lee / Getty Images

Tilhengere av kaffe etter middag for å hjelpe med fordøyelsen kan også være inne på noe.

Generelt sett vil det å drikke kaffe umiddelbart etter middag sannsynligvis stimulere og forbedre fordøyelsen, sier kostholdsekspert Jenna Volpe, R.D.N . Dette er vanligvis til det bedre hos de fleste, med unntak av personer som har en underliggende medisinsk tilstand som gjør dem mer utsatt for diaré.

Anekdotisk kan kaffe hjelpe deg med å unngå cravings sent på kvelden. Noen ser på den varme drikken som en lavkaloribytte for sukkerholdige desserter. Men når vi snakker om sukker, kan kaffetilsetningsstoffer flytte pendelen. Tilsetning av melk til kaffen kan føre til søvnighet siden melk er en kilde til tryptofan, som kan fremme god søvnkvalitet.

Dette er hemmeligheten til å nyte en kvelds Espresso Martini

Kaffe på kvelden kan også holde deg våken om natten

Kveldskaffe kan ha noen fordeler, men veier de opp for kostnadene? Når det gjelder kaffe om natten, kan det ha en negativ innvirkning på en av de viktigste aspektene ved helsen din – søvnen din.

Koffein kan øke kortisolet, selv blant de som drikker det regelmessig, sier Volpe. Kortisol er et stresshormon som ofte kan gjøre angst og søvnløshet verre av økte stresshormoner som sirkulerer i blodet. Stress og søvn har egentlig aldri blandet seg.

Koffeinet i kaffe blokkerer også ofte tretthet, og det er derfor det er en effektiv løsning for tretthet tidlig om morgenen. Det fremmer årvåkenhet ved å blokkere et søvnfremmende stoff, og det gjør det raskt, ifølge American Academy of Sleep Medicine . Våkenhetsstøtet ønskes velkommen om morgenen, men er ikke ideelt når det er på tide å slappe av og hvile.

Studier viser også at inntak av koffein nær sengetid forstyrrer sunn søvn.

Koffein tatt ved sengetid og til og med innen seks timer før leggetid forstyrrer søvnen betydelig, sier lege for søvnmedisin Thomas Michael Kilkenny, D.O . Til syvende og sist anbefaler forskere å få koffeinfikseringen mer enn seks timer før sengetid.

Til slutt, å tilsette store mengder sukker til kaffen din kan holde deg oppe senere.Høyt inntak av tilsatt sukker er assosiert med dårlig søvnkvalitet.

Slow Cooker Pumpkin Spice Latte

Så, bør du drikke kaffe før sengetid? Det kommer an på deg

Den beste tiden å drikke kaffe er sannsynligvis et par timer etter at du våkner. Kortisolet topper seg umiddelbart etter oppvåkning, så du ønsker å gi dette stresshormonet en time eller to å dyppe litt før du drikker en kortisol-spykende kopp kaffe.

Folk reagerer forskjellig på koffein, sier Kilkenny. Hvorvidt kaffe etter middagen er en god idé, avhenger av følsomhetsnivået ditt for det, sier han. Hvis du noen gang har opplevd søvnproblemer etter å ha drukket kaffe om natten, sier han at det sannsynligvis er best å reservere den til morgenen, eller strekke deg etter koffeinfri.

De med en tendens til angst eller fordøyelsesproblemer etter å ha drukket kaffe bør også velge koffeinfri, sier Volpe: Når de er i tvil, bør folk lytte til kroppen sin og respektere det som fungerer best for dem.

35+ Home Coffee Station-ideer for den ultimate kaféopplevelsenVar denne siden til hjelp?Takk for din tilbakemelding!Fortell oss hvorfor! Annet SendKilderBetter Homes & Gardens er forpliktet til å bruke anerkjente kilder av høy kvalitet – inkludert fagfellevurderte studier – for å støtte fakta i artiklene våre. Les om vår

'Dette bør fornye deg: De overraskende helsemessige fordelene med kaffe.' Cleveland Clinic.

'Søle bønner: Hvor mye koffein er for mye?' U.S. Food and Drug Administration.

Vogel, Kaitlin. 'Hvordan påvirker koffein kroppen din?' Psyk sentralt.

Moss, Stephen. 'Den alarmerende sannheten om hvordan sukker ødelegger søvnen din.' Vergen.