Total tid: 15 minutter Porsjoner: 4Gå til ernæringsfakta

Ingredienser

• 1 ½ pund ferske eller frosne krabbebein, delte*

  
  
  

• 3 spiseskje usaltet smør, smeltet

• 1 spiseskje oppkuttet fersk basilikum eller 1 ts tørket basilikum, knust

• ½ teskje fint strimlet sitronskall

  
  
  

• 1 spiseskje sitronsaft

Veibeskrivelse

1. Tin krabbebein, hvis de er frosne. Skyll og tørk med papirhåndklær. Plasser krabbebein med kuttesiden opp på den smurte uoppvarmede risten i en broilerpanne. Rør sammen smør, basilikum, sitronskall og sitronsaft. Pensle krabbebein med smørblanding. Stek 4 til 6 tommer fra varmen i 3 til 4 minutter eller til den er gjennomvarmet.

2. Gir 4 (4 unse) porsjoner

Tips

Hvis splittede krabbebein ikke er tilgjengelige fra kjøpmann, kjøp hele ben. Bruk en kjøkkensaks og skjær gjennom den lysere fargede undersiden av hvert ben. Legg delvis delte ben på et skjærebrett. Skjær gjennom hvert harde skall med en skarp kniv, og del bena helt.

Vurder det Skriv ut

Ernæringsfakta(per porsjon)

154	Kalorier
10 g	fett
15 g	Protein

Vis fullstendig ernæringsetikett Skjul hele ernæringsetiketten

Ernæringsfakta
Porsjoner per oppskrift 4
Kalorier 154
% Daglig verdi *
Total mengde fett10 g	1. 3%
Mettet fett6g	30 %
Kolesterol64mg	tjueen%
Natrium799mg	35 %
Protein15 g	30 %
Vitamin C7,7 mg	9 %
Kalsium50,5 mg	4 %
Jern0,5 mg	3 %
Kalium206mg	4 %
Folat, totalt40,3mcg
Vitamin B-128,7 mcg
Vitamin B-60,1 mg

*Daglig verdi i % (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matservering bidrar til et daglig kosthold. 2000 kalorier om dagen brukes til generelle ernæringsråd.